ronya
2008-03-29, 02:25 PM
طريقه سريعه لتخفيض الوزن.....لمحبي الريجيم
شوربة الساليري
وهي تنقص الوزن من 6 الى 7 كيلو جرام بالاسبوع اذا طبقتم النظام الغذائي المصاحب لها ...وبصراحه هذا الريجيم مجرب وكثيرات من صديقاتي جربن هذا النظام ونقص وزنهن ...لكنني انصح بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بتنفيذ الريجيم لضمان عدم التعرض لأية أثار جانبيه ...
المقادير الخاصه لعمل الشوربه:
عدد 6 من البصل الاخضر او العادي.
عدد 2 فلفل أخضر حلو.
علبه الى علبتين معجون طماطم.
شدة ساليري أمريكي "نوع من أنواع الخضروات متوفر في الأسواق في قسم الخضار(الكرفس)
"حبه كبيرة من الملفوف الأبيض صغير الحجم
كيس من أكياس شوربه البصل الجاهزه من اي ماركه ويفضل ماجي.
ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبه.
الطريقه:
يتم تقطيع الخضروات الى قطع صغيرة
ويتم وضعها في قدر كبير ثم نضيف اليها كميه من الماء حتى يغطيها
ويضاف اليها كيس الشوربه الجاهزة والملح والفلفل والبهار
وتغلى الشوربه على نار عاليه لمدة 10 دقايق
ثم تخفض النار حتى تصبح الخضروات طريه.
ملاحظه هامه:
يمكن الأكل من هذه الشوربه كلما شعرنا بالجوع بأي لحظه من لحظات الريجيم ...في أي وقت ومتى شئنا ..لأن هذه الشوربه لا تضيف سعرات وكلما شربنا منها أكثر تفقدنا أكثر من أوزاننا.
اذا شربت الشوربه بدون النظام الغذائي تؤدي الى سوء التغذيه (الأنيميا)
لذا يجب التقيد بالنظام التالي:
اليوم الأول:
نأكل كل انواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والشمام...
فقط شوربه وفاكهة ويمكن شرب الماء والشاي والقهوة بدون اضافة سكر ولا يجب شرب المشروبات الغازيه.
اليوم الثاني:
نأكل قدر استطاعتنا من جميع انواع الخضروات العاديه والمطبوخه...
وحاولوا اختيار الخضروات الورقية.
وابتعدوا عن البقول والذرة..
ولا تنسوا ان تكافئوا أنفسكم على العشاء بتناول حبه كبيرة من البطاطس مشويه مع الزبدة "فقط حبه واحدة بطاطس حجم متوسط"....
واشربوا الشوربه قدر استطاعتكم
وابتعدوا عن الفاكهة في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج اليوم الأول والثاني ..
كلوا من الفاكهه والخضروات والشوربه بقدر استطاعتكم
.ملاحظه:
لا تأكلوا بطاطس مشويه في هذا اليوم.
اليوم الرابع:
يمكنكم أكل 8 موزات بالاضافة الى أيه كميه من الحليب خالي الدسم + الشوربه.
تستطيعوا توزيع الموز على الثلاث وجبات...أو تناوله على وجبه واحدة وبقية الوجبات شوربه.
اليوم الخامس:
يوم لحم البقر والطماطم "ممكن دجاج أو سمك اذا لم تشتهوا اللحم"
تناولوا ما يعادل 280 الى 500 جرام من اللحم البقري بالاضافه الى علبه معجون طماطم او عدد 6 حبات طماطم طازجة.
ملاحظه هامه:
يجب شرب 6 الى 8 كؤوس من الماء اجباري ...حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك.
وتشرب الشوربه مرة واحدة على الأقل.
اليوم السادس:
يمكنكم ان تأكلوا قدر استطاعتكم من لحم البقر والخضروات ...
مثلا من 2 الى 3 ستيكات مع خضروات ورقيه أو سلطة خضراء.
لاتأكلوا بطاطس مشويه في هذا اليوم .
اليوم السابع:
كلوا الرز الأسمر مع عصير فواكه خالي من السكر "عصير طبيعي طازج وليس صناعي"بالاضافة الى الخضروات حسب الرغبة...طبعا مع عدم نسيان الشوربه على الأقل مرة واحدة باليوم.
تمنياتي لكم بوزن مثالي صحي
شوربة الساليري
وهي تنقص الوزن من 6 الى 7 كيلو جرام بالاسبوع اذا طبقتم النظام الغذائي المصاحب لها ...وبصراحه هذا الريجيم مجرب وكثيرات من صديقاتي جربن هذا النظام ونقص وزنهن ...لكنني انصح بضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بتنفيذ الريجيم لضمان عدم التعرض لأية أثار جانبيه ...
المقادير الخاصه لعمل الشوربه:
عدد 6 من البصل الاخضر او العادي.
عدد 2 فلفل أخضر حلو.
علبه الى علبتين معجون طماطم.
شدة ساليري أمريكي "نوع من أنواع الخضروات متوفر في الأسواق في قسم الخضار(الكرفس)
"حبه كبيرة من الملفوف الأبيض صغير الحجم
كيس من أكياس شوربه البصل الجاهزه من اي ماركه ويفضل ماجي.
ملح وفلفل وبهارات حسب الرغبه.
الطريقه:
يتم تقطيع الخضروات الى قطع صغيرة
ويتم وضعها في قدر كبير ثم نضيف اليها كميه من الماء حتى يغطيها
ويضاف اليها كيس الشوربه الجاهزة والملح والفلفل والبهار
وتغلى الشوربه على نار عاليه لمدة 10 دقايق
ثم تخفض النار حتى تصبح الخضروات طريه.
ملاحظه هامه:
يمكن الأكل من هذه الشوربه كلما شعرنا بالجوع بأي لحظه من لحظات الريجيم ...في أي وقت ومتى شئنا ..لأن هذه الشوربه لا تضيف سعرات وكلما شربنا منها أكثر تفقدنا أكثر من أوزاننا.
اذا شربت الشوربه بدون النظام الغذائي تؤدي الى سوء التغذيه (الأنيميا)
لذا يجب التقيد بالنظام التالي:
اليوم الأول:
نأكل كل انواع الفاكهة ما عدا الموز والبطيخ والشمام...
فقط شوربه وفاكهة ويمكن شرب الماء والشاي والقهوة بدون اضافة سكر ولا يجب شرب المشروبات الغازيه.
اليوم الثاني:
نأكل قدر استطاعتنا من جميع انواع الخضروات العاديه والمطبوخه...
وحاولوا اختيار الخضروات الورقية.
وابتعدوا عن البقول والذرة..
ولا تنسوا ان تكافئوا أنفسكم على العشاء بتناول حبه كبيرة من البطاطس مشويه مع الزبدة "فقط حبه واحدة بطاطس حجم متوسط"....
واشربوا الشوربه قدر استطاعتكم
وابتعدوا عن الفاكهة في هذا اليوم.
اليوم الثالث:
مزيج اليوم الأول والثاني ..
كلوا من الفاكهه والخضروات والشوربه بقدر استطاعتكم
.ملاحظه:
لا تأكلوا بطاطس مشويه في هذا اليوم.
اليوم الرابع:
يمكنكم أكل 8 موزات بالاضافة الى أيه كميه من الحليب خالي الدسم + الشوربه.
تستطيعوا توزيع الموز على الثلاث وجبات...أو تناوله على وجبه واحدة وبقية الوجبات شوربه.
اليوم الخامس:
يوم لحم البقر والطماطم "ممكن دجاج أو سمك اذا لم تشتهوا اللحم"
تناولوا ما يعادل 280 الى 500 جرام من اللحم البقري بالاضافه الى علبه معجون طماطم او عدد 6 حبات طماطم طازجة.
ملاحظه هامه:
يجب شرب 6 الى 8 كؤوس من الماء اجباري ...حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك.
وتشرب الشوربه مرة واحدة على الأقل.
اليوم السادس:
يمكنكم ان تأكلوا قدر استطاعتكم من لحم البقر والخضروات ...
مثلا من 2 الى 3 ستيكات مع خضروات ورقيه أو سلطة خضراء.
لاتأكلوا بطاطس مشويه في هذا اليوم .
اليوم السابع:
كلوا الرز الأسمر مع عصير فواكه خالي من السكر "عصير طبيعي طازج وليس صناعي"بالاضافة الى الخضروات حسب الرغبة...طبعا مع عدم نسيان الشوربه على الأقل مرة واحدة باليوم.
تمنياتي لكم بوزن مثالي صحي