نختـــم
أولا أشكركم جميعا على مروركم العطر..وأشكرك أختي رانيا على اضافتك القيمة للموضوع..
http://www.ebnmaryam.com/vb/showthread.php?t=19619
وأحب أن أزيد عليها ما يلي:
أعراض الغضب:
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة إفرازات هرمونات الضغوط.
- قصر التنفس ..
- خفقان القلب.
- ارتعاش.
- إمساك.
- تقلص حدقة العين (بؤبؤ العين) ..
- قوة بدنية.
- السرعة فى الكلام والحركة مع التوتر.
- عضلات مشدودة.
- النقد المستمر.
- الاستثارة.
- صمت.
- نفور.
- سلوك عدواني سلبي.
- حسد.
- غيرة.
- عدم شعور بالأمان.
- عدم تقدير الذات.
- الإدانة.
- الاكتئاب.
- القلق.
- عدم القدرة على النوم (الأرق).
- إصدار الآراء السلبية.
- الشكوى المستمرة.
طرق التعبير عن الغضب:
1- التعبير عن الغضب.
2- كبح الغضب (عدم التعبير عن الغضب).
3- الغضب الهادىء.
اعرف أي الأنواع أنت:الشكل الأول فى التعامل مع الغضب هو التعبير الصريح عنه، وهو ليس شكل عدائي وإنما هو سلوك يتسم بالقوة والتعقل فى آن واحد.
كبت الغضب وكبحه هذا الشكل خطير للغاية، لأن الإنسان لا يستطيع التعبير عن مشاعره وإخراجها وبالتالي تتراكم الأحاسيس السلبية داخل النفس وترجمتها فى صورة ضغط دم مرتفع ، اكتئاب ... الخ.
أما الغضب الهادىء الشكل الثالث من أنواع التعامل مع الغضب، يهدف إلى تغيير مسار الغضب وهذا يحدث عند التوقف والتفكير فى الغضب للتركيز على شيء إيجابي والغرض من هذا الكبح ومنع ظهور المشاعر الثورية هو تحويلها إلى سلوك بناء إيجابي.
علاج الغضب:
1- الشخص الغاضب يقفز دائماً إلى الخلاصة، وغالباً ما تكون هذه الخلاصة غير دقيقة. فأول شيء ينبغي أن يفعله فى نقاش محتد هو التفكير الجيد قبل إصدار رد الفعل، وعدم التفوه بأي شيء يأتي إلى ذهنه بل التمهل فيما يصدره، وفى نفس الوقت على الشخص الإنصات جيداً لما يقوله الشخص الآخر والتفكير جيداً قبل الرد.
2- تغيير البيئة:فى بعض الأحيان، قد تكون البيئة المحيطة بنا هي التي تثير غضبنا وثورتنا. حيث تضع المشاكل والمسئوليات أعباء على الأفراد وتجعلهم يشعرون بالغضب الذي يصورونه بالمصيدة التي يقعون فيها.
3- التجنب والبحث عن البدائل:لا تحاول أن تنظر إلى الشيء الذي يغضبك، وابحث عن البدائل فالشىء الذي يثير من غضبك، إلجأ الى بدائل أخرى له تخفف من حدة تأثير هذا الغضب..
* الخلاصة:
على كل إنسان أن يعي جيداً بأن الغضب عاطفة لا يمكن تلاشيها كلية، وأن ذلك ليس بالفكرة الصائبة إذا عمد الإنسان توجيه فكره فى هذا الاتجاه لأن هناك أشياء ستحدث تحفزه على الغضب.
الحياة مليئة بالإحباطات والألم وفقدان بعض الأشياء وتصرفات غير متوقعة من الآخرين، فلن يستطيع الشخص أن يغير من هذا كله لكن بوسعه أن يغير من الأحداث التي تؤثر عليه.
واعلم أن السيطرة على الغضب واستجاباته التي يصدرها الفرد تجعله سعيداً فى حياته على المدى الطويل...ومن علامات السيطرة على الغضب الصمت وكظم الغيظ..
.................................................. .................
الصمت (أحد طرق التعامل مع الغضب وأفضل لغة في العالم)
- الصمت هو ذلك الشيء الهين اللين الذي لا يكلف النفس أو الجوارح تعب أو نصب .
- تصون لسانك تملك زمام أمرك ، تطلق لسانك فأنت تحت رحمته .
- سياطه مؤلمة تصل القلب قبل العين ودمعه حار يحرق الخدين .
- للناس ألسن كما أنت فلا تذكر أحدُُ ُ بعيب فتٌذكر .
- الصمت 00 ان اترك للسان راحه واترك للاذن الاصغاء لما يقال 00 وان اجعل للعقل - ان يفكر ويمحص فيما يصل اليه من حديث و معلومات..
- إن قوة الحكمة في صمتها00إن قوة العقل في صمته
فوائده:
الاولي . عبادة من غير عناء
الثانيه . زينة من غير حلي
الثالثة . هيبة من غير سلطان
الرابعة . حصن من غير حائط
الخامسة . الاستغناء من الاعتذار لاحد
السادسة . راحة للكرام الكاتبين
السابعة . ستر لعيوب الجاهلين
هـــــام :الصمت يتلاشي عند كلمة الحق فهي تخرج لتثبت على ارض الحق00
وأخيرا أذكركم ونفسي بقوله صلى الله عليه وسلم
( ( لاتغضب،لاتغضب،لاتغضب )).
(( ليس الشديد بالقوة وانما الشديد الذي يمسك نفسه عن الغضب)).
وقوله تعالى: :{ والكاظمين الغيظ }.
وقوله تعالى:{ وإذا ماغضبوا هم يغفرون }.
ودمتم سالمـين
رد: عند الغضب...كيف تتصرف؟؟
رد مع اقتباس
رد: عند الغضب...كيف تتصرف؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صقر قريش
ضوابط المشاركة
المفضلات