أخطاء التفكيرالعشرة

[لا تسئلني من أنا]

2 ـ المبالغة في التعميم:

يميل بعض الناس إلى المبالغة في استخدام عبارات التعميم
«كل، جميع، لا أحد» ويبنون عليها تصورات وأفكاراً غير دقيقة
وقد يترتب على ذلك بعض التصرفات والإجراءات التي تولد نتائج سلبية.

وللتعميم صور وأشكال متنوعة


ـ تعميم السلبيات من خلال سلبية واحدة أو اثنتين.
ـ تعميم الإيجابيات من خلال إيجابية واحدة أو اثنتين.
ـ التعميم على الجماعة من خلال بعض أفرادها «مثل. طلاب كلية التربية مهملون»، وأكثر من يقع في التعميمات من يغلب عليهم التفكير الحدي وضيق الأفق.

مثال: شـاب في بداية حياته يرى سلبية واحدة مثل الفشل العاطفي
أو الفشل في الوظيفة كفشل لا ينتهي فيكثر من استخدام كلمات مثل «دائماً وأبداً»
عند التفكير في الأمر، مثلا عندما تطلب امرأة من زوجها طلباً لا يستطيع أن ينفذه لها بسبب انشغاله، فهي تقول:
أنت دائماً هكذا لا تقوم بعمل أي شيء أريده، هذا المثال يوضح أنها ألغت جميع حسنات الزوج وعمّمتَ موقفاً واحداً.


يقول ألبرت أليس:«لايعني الفشل في مشروع مهم أنك ستفشل دائماً ولن تنجح أبداً. هل استسلم الآخرون جميعهم بعد إصابتهم بالفشل وشعروا بأنهم بلا أمل؟ أو مضى العديد منهم قُدماً للنجاح لاحقاً؟».

يتبع

---

[لا تسئلني من أنا]

3 ـ التصفية الذهنية:

التصفية الذهنية أو تفكير الترشيح العقلي هو أن يبقى الفرد
مدققاً على إحدى التفاصيل السلبية، وهنا يشوه أو يتعامى
عن كل الجوانب الأخرى من الواقع ن بحيث يختار سلبية صغيرة
ويتعمق فيها بشكل كبير لدرجة أن نظرته لجميع الحقائق
تصبح مظلمة مثل تلوين نقطة الحبر الصغيرة لكأس الماء.

مثال: يلقي الشخص محاضرة، أو كلمة أمام الناس، أو يقوم بعمل ما، فيمتدحه الآخرون غير أن أحدهم يوجه له انتقاداً، فيمكث أياماً في شعور سلبي، ويتجاهل المدائح الإيجابية.

4 ـ تحطيم الإيجابيات الذاتية:

يقلل صاحب هذه الفكرة من شأن التجارب والأعمال الإيجابية الذاتية، وقد يحطمها.

مثال: يقوم الشخص بعمل متقن من الأعمال ُثم يقول لنفسه. «أي أحد من الناس قد يعمل مثل هذا أو أحسن». إن تحطيم وتهميش الإيجابيات الذاتية يسلب الحياة متعتها ويجعل الشخص يشعر بعدم الفائدة وبعدم الإنجاز.



يتبع