إزالة السموم من الجسم مرة كل أسبوع


للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، اعتمدي الحمية المزيلة للسموم المرتكزة على الفاكهة

والخضار النيئة، الغنية بالأنزيمات ومضادات التأكسد، والمفتقدة عموماً إلى البروتينات الحيوانية.
ركزي كثيراً على ترطيب الجسم واحذفي كل السكريات والدهون المشبعة.



في الصباح، تناولي الكوكتيل المؤلف من التفاح والشمار .

وعند الغداء والمساء، تناولي الجزر أو الشمندر مع زيت الزيتون،

أو الكومبوت المنزلي الصنع الخالي من السكر.
وخلال النهار، اشربي الكثير من الشاي الأخضر

والسوائل الخالية من الدسم لمساعدة الجسم على تصريف السموم المتراكمة فيه.



وهناك ثلاث فواكه غنية بالفيتامينات تحارب التعب وتساعد على شفاء الجروح وعمل الأمعاء بصورة أفضل.
هذه هي باختصار مزايا الكيوي والبرتقال والليمون الهندي.



ابعدي عن الكسل


لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول
إليكِ تسع نصائح يقدمها لك الأطباء والخبراء حسب ما أوردتها صحيفة “الجمهورية” المصرية:



1 – الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!



اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو،
فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج وينشط الدورة الدموية ، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

بالإضافة أن المشى رياضة رائعة ومجانية وسهلة ومحبوبة ، ويساعد فى الحفاظ على تناسق جسمك ورفع مستوى لياقتك.

ولكن لاحظى الفرق بين “المشى” و”التمشية”. امشى بخطوات منتظمة ،
متتابعة دون توقف لمدة نصف ساعة ، مع الانتظام فى التنفس ،
ودعى الجسم كله ليتحرك بحرية ولكن شدى بطنك أثناء المشى.



2 – تحركي يومياً على الأقل لمدة ساعة متصلة



اختارى ما يناسبك وتفضليه.. سواء كان ممارسة تمرينات السويدى أو الأيروبكس ،
أو حتى المساهمة فى ترتيب وتنظيف المنزل ، أو حتى اللهو خلف أبنائك أو أولاد أخواتك
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.



3 – متعة التحول من الحمام الساخن إلى الفاتر:

عند التحول من حمام ساخن إلى الماء الفاتر فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة،

بينما الحمام الساخن يزيل تشنج العضلات فإن التنقل إلى الماء الفاتر يضفى إليك الشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية ،

لذا يفضل اتباع هذا السلوك خاصة فى الحمام الصباحى لكى تتخلصى من الشعور بالوخم والخمول ،
بينما فى المساء يمكنك الاستمتاع بالحمام الدافئ
ثم الذهاب للسرير مباشرة دون تناول أى شئ سوى كوب من الماء وانعمى بنوم هادئ.