كيف تتخلصن من الإحباط

[أمـــة الله]

كثيرا ما نسمع : كم أنا محبط !!!

فلان شديد الإحباط لأنه لم يتزوج فلانة

الطالب .. محبط لأنه نال معدلا منخفضا في الدراسة هذا العام

انظر إلى مشاعر الإحباط بادية في وجه ذلك الشخص بسبب خسارته في

الأسهم هذا اليوم .


ماذا نعني بالإحباط ؟!

تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.

يصيب الاكتئاب والإحباط النساء ضعف ما يصيب الرجال.


الإحباط مجموعة من مشاعر مؤلمة (ضيق ... توتر ..... كدر... غضب ... قلق ...

شعور بالذنب ... شعور بالعجز ... شعور بالدونية صرف انتباه ) تنتج عن وجود

عائق يحول دون إشباع حاجة من الحاجات أو معالجة مشكلة من المشكلات

لديك.


هب أن لديك حاجة تود إشباعها، أو أن لك هدفا تسعى لتحقيقه ،وكنت

مستعدا لعمل ما يوصلك إليه ثم وجدت عائقا منعك وحال بينك وبينه

ستحاول إزالة ذلك العائق بشتى الطرق والقوى الممكنة لديك فإذا لم

تستطع إزالة العائق وتجاوزه لمرمى هدفك ظهرت لديك مشاعر التوتر والقلق

والكدر والغضب والعجز .... وكلما زادت رغبتك في إشباع الحاجة أو تحقيق

الهدف زاد توترك وقلقك و .. و ..


يتبـــــــــــــــع

[ذو الفقار]

متاااااااااااااااااااااااااابع
:36_13_3:

[أمـــة الله]

الاحساس بالإحباط

--------------------------------------------------------------------------------

يصيب بعض الناس الاحباط مما يؤثر على حالتهم النفسية ويفقدهم السعادة والاستمتاع بالحيلة فهذه تسع اشياء تظهر اعراض الاحساس بالاحباط ::

1-فقدان الاهتمام بالسعادة سواء داخل الاسرة او بين الاصدقاء .

2-عدم القدرة على التركيز والتذكر .

3-الاحساس ببعض الالام العضوية بلا سبب واضح.

4-اضطراب النوم.

5-فقدان الشهية.

6-القلق الدائم .

7-فقدان الثقة بالنفس.

9-البكاء الدائم بدون سبب.

ولا يشترط ان تشعر بتلك العراض جميعا...فقد تشعر بواحد منها او بعضها حسب شدة حالتك ولا تظن انك وحدك تعاني من ذلك فقد اثبتت الاحصائيات التزايد الدائم في اعداد المصابين بالحباط نتيجة التعرض لمشاكل وضغوط الحياة بمشاكلها المتراكمة مقابل العجز وعدم القدرة على حلها .
وهناك عدة طرق للتخلص من اعراض الاحباط وهي كالتالي::

1-الاقتراب من الله تعالى اكثر والمواظبة على الصلاة والطاعات وقراءة القران فبذكر القران تطمئن القلوب.

2-الاقتراب من نفسك ومصادقتها ومواجة مشاكلك ومحاولة حلها.

3-الاستعانة ببعض القربين اليك مثل والدك او والدتك اواخيك او صديقك القرب لك لمساعدتك في حل بعض المشكلات التي تعاني منها ولا تستطيع التغلب علياها وحدك .

4-الاقتناع دائما بانك قد قمت بواجبك وان اي مشكلة تقع بها لا تعني نهاية العالم .

[أمـــة الله]

متاااااااااااااااااااااااااابع
:36_13_3:

اشكرك على المتابعة أخي أحمد ربنا يبعد عنك الإحباط لأنه شعور وبلاء قاتل


الإحباط وخيبة الأمل

ألخيبة تؤدي إلى ارتداد الشخص نحو ذاته والإنسحاب من المجتمع والحياة حيث يميل الإنسان إلى إجترار الهموم وتقبل أفكار الخيبة والفشل . وينحدر إلى حالة من الضجر وكراهية الذات والنفور ممن حوله . والإكتئاب ولوم النفس ومحاسبتها بشدة وتحميلها المسؤولية عن الفشل . ومع هذا تضمحل الرغبة لديه في العمل أو مشاركة الآخرين بل يفضل الإنزواء والوحدة ويقع فريسة للسأم والضجر .

وينشأ الإحباط نتيجة الفشل في تحقيق غاية ما إما لوجود خلل في النظرية التي يؤمن بها الفرد أو بسبب خطأ في الوسيلة التي تحمل الإنسان إلى غايته . وفي كلتا الحالتين سوف تمر فترة من الزمن لتجرع ألم الفشل وإعادة الحسابات والإنكفاء على الذات . والفشل وخيبة الأمل أكثر مرارة في نفوس الشباب . حيث يتضخم الإحساس ويصل إلى درجة الشعور بالكارثة .


الفشل العاطفي :

إن الفشل في الحب من الأسباب المؤلمة الدافعة للشعور بالتفاهة والسأم من الحياة . وهذا يحدث في حالتين على وجه الخصوص : إما الحب المرفوض من الطرف الآخر . أو الأمل الخائب حيث تكون الصعوبات هائلة في وجه الشاب المتلهف .

إن الشاب ( أو الشابة ) الذي يرجو شيئاً ويناله مرتاح وسعيد والآخر الذي فقد الأمل نهائياً بالحبيب مرتاح أيضاً . أما المتأمل الذي لم يستطع تحقيق أمله فهو المتألم الضجر إن الشاب المبتلي بالحب الخائب يرى الدنيا في عينيه لا معنى لها ولا لذة فيها وهذا هو السأم بذاته . ويقصد الشاعر بالمغرور المتأمل في الحصول على ما يتمناه .

السأم الفلسفي :

أحياناً يأتي الشعور بالضجر والسأم من جراء التأمل العميق في معنى الحياة والتفكير بآلام البشر ومعنى وجود الشر والظلم في العالم وغيرها من الأفكار الفلسفية التي تقود بعض الشباب إلى التشاؤم ونبذ الحياة والضجر منها . ويظهر مثل ذلك في كتابات بعض الكتاب مثل بيركاسو ( السأم) سارتر ( الغثيان ) و ( الجحيم هو الناس ) وغيرها .

الضجر عند الفتيات

ولعل نصيب السيدة من الضجر أكثر منه عند الرجل وذلك لكثرة مسؤولياتها وكثرة القيود عليها وعجزها عن التعبير عما في ذاتها خشية النظر إليها بما لا تحب . وربما هذا هو السبب في كون النساء أكثر عرضة للإكتئاب من الرجال وكذلك في لجوئهن إلى العرافات والكهنة للتخفيف مما يعانيه من ضنك وضجر

[أمـــة الله]

كيف نتخلص من الإحباط؟


--------------------------------------------------------------------------------

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك

والاستسلام للإحباط من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية?

الاحباط لا يعوق فقط انجاز اعمالنا اليومية انما يقضي على روح الشباب ويؤثر سلباً على علاقاتنا

الاجتماعية. للتغلب على هذا الشعور ننصح بالآتي :p01sdsed22:

أهم شئ اخوتي لا تعزلوا انفسكم تحدثوا مع صديق أو قريب سوف يساعدك التحدث مع شخص أخر على عدم الشعور بالعزلة

1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب?

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة البكاء افضل علاج للتخلص من الإحباط علاج مجرب :p01sdsed22:

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب

عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق

7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة

وفي النهاية أخوتي الأفاضل أهم علاج للتخلص من الإحباط

التقرب من الله عز وجل عن طريق


ألا بذكر الله تطمئن القلوب


فاطمئني يا قلوب.. بذكر علام الغيوب..
ولتخضعي في النداء.. في الشروق وفي الغروب..




المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.

الإكثار من قراءة القرآن.

الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :

(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)

(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)

(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)

((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))

(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)

(الله ربي لا أشرك به شيئآ)

(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).

ربنا يبعد عن الجميع الإحباط والهموم والأحزان الإحباط شعور قاتل ولا يطاق مدمر للاعصاب

أتمنى لجميع حياة سعيدة هادئة مليئة بالأفراح والسرور بإذن الله

معذرة على الإطالة تقبلوا مني فائق الأحترام والتقدير

[زنبقة الاسلام]

بسم الله الرحمن الرحيم
سلمت يداكي اختي الحبيبة نورا على الموضوع الجميل

[زهراء]

أشكرك أختي الغالية نورا على موضوعك الراااااائع :36_3_11:


البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة البكاء افضل علاج للتخلص من الإحباط
يا ما بكيت أختي نورا..وعملت مناحة :p018:
نعم أختي..فقد أصبت بالإحباط بصدق..فبعد تخرجي بدأت رحلتي في البحث عن عمل..ولم أترك مكان إلا وذهبت إليه ولكن لا حياة لمن تنادي..وعانيت البطالة لمدة ستة شهور بحالهم :p018: وأصبت بإحباط واكتئاب شديد..لكن كانت لهذه البطالة الفضل في تعرفي على المنتديات الإسلامية التي تعلمت منها الكثير..كما تعرفت على المنتديات النصرانية أيضا :36_1_10: ويا ليتني ما عرفتها..
المهم في النهاية توكلت على الله وأكثرت من الذكر والإستغفار...ولله الحمد رزقني الله وظيفة مناسبة وأحبها جدا :p01sdsed22:
قال تعالى:(ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب)..


ربنا يبعد عن الجميع الإحباط والهموم والأحزان الإحباط شعور قاتل ولا يطاق مدمر للاعصاب
اللهم آآميـــــــــــــــن

جزاك الله الخير كله أختي نورا على الموضوع
وأعتذر عن الإطالــة..وذكر قصتي الحزينة :p018:
أختك ومحبتك في الله
الزهــــــــــــراء

[ذو الفقار]

جزاكِ الله خيراً اختنا الكريمة العطاء
أذهب الله عنا الإحباط


المهم في النهاية توكلت على الله وأكثرت من الذكر والإستغفار...ولله الحمد رزقني الله وظيفة مناسبة وأحبها جدا
الإستغفار الإستغفار

(( فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفاراً * يرسل السماء عليكم مدراراً * ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهاراً))

الحمد لله الذي وفقكِ الى ما فيه الخير يا أختي زهراء

[الهزبر]

السلام عليكم.



1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب?

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة البكاء افضل علاج للتخلص من الإحباط علاج مجرب

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب

عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق

7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة

8 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة

وفي النهاية أخوتي الأفاضل أهم علاج للتخلص من الإحباط

التقرب من الله عز وجل عن طريق

مااجمل هذه الطرق لقد جربتها يوما بطريقة حدسية وشعرت براحة بعد ذلك.

بارك الله فيك وحقا (الا بذكر الله تطمئن القلوب)

[أمـــة الله]

بسم الله الرحمن الرحيم
سلمت يداكي اختي الحبيبة نورا على الموضوع الجميل
سلمك ربي من كل شئ غاليتي زنبقة
مشكورة على المرور العطر


يا ما بكيت أختي نورا..وعملت مناحة
سلامتك غاليتي زهراء من البكاء

المهم في النهاية توكلت على الله وأكثرت من الذكر والإستغفار...ولله الحمد رزقني الله وظيفة مناسبة وأحبها جدا
الحمد لله رب العالمين ربنا وفقك بوظيفة من يتوكل على الله سبحانه سوف ييسر له كل امر عسير
يواجه المرء في حياته كثيراً من المشاكل والعقبات أختي زهراء التي تحول بينه وبين تحقيق أهدافه
قد يصيب المرء حالة من والإكتئاب واليأس تجعله يستسلم لهذه المعوقات ويعتقد أنه لا خلاص منها
لكن فرج ربنا أكبر من كل شئ

لكن كانت لهذه البطالة الفضل في تعرفي على المنتديات الإسلامية التي تعلمت منها الكثير..اقدم كل الشكر الى الإكتئاب لولاه لما كنا تعرفنا على أحلى زهراء بمنتدانا :36_3_11:
ربنا يبعد عنك الإكتئاب يا رب ويحفظك من كل سوء
تشرفت بمرووك العطر على صفحتي
ومتأسفة على التأخير بالرد