سوكا اسكندريه
2012-04-06, 02:06 AM
fff1
حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجاريه فى حياة كل مننا، الآن تستلزم شيئا من المقاومه الذاتيه وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادى حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي:
1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره.." وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ" . صدق الله العظيم
2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد فى العمل الدءوب مع الالتزام بخطه مستمره للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول.
3ـ ممارسة الانشطه الحركيه بالرياضه البدنيه وليكن المشى اليومى لمده لا تقل عن نصف ساعه والعمل على تغير روتين الحياه اليوميه كلما أمكن ذلك.
4ـ عدم النوم خلال النهار حتى يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا.
5ـ عدم الانفراد والعزله ومراعاه الوجود وسط الجماعه دائما.
6ـ الالتحام بالطبيعه كلما أمكن ذلك خاصه الخضره والماء والهواء وغيرها.
7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجه في الخضار والفاكهه مع التنوع في الوجبات والاكثار من شرب المياه باستمرار.
8ـ تجنب الانفعالات المفرطه والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله.
9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات.
10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا.
وبهذه النصائح يمكن أن تجعل لحياتك معنى وأن تتجنب شر الدخول فى دائرة الاكتئاب والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائيه النفسيه.
حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجاريه فى حياة كل مننا، الآن تستلزم شيئا من المقاومه الذاتيه وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادى حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي:
1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره.." وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ" . صدق الله العظيم
2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد فى العمل الدءوب مع الالتزام بخطه مستمره للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول.
3ـ ممارسة الانشطه الحركيه بالرياضه البدنيه وليكن المشى اليومى لمده لا تقل عن نصف ساعه والعمل على تغير روتين الحياه اليوميه كلما أمكن ذلك.
4ـ عدم النوم خلال النهار حتى يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا.
5ـ عدم الانفراد والعزله ومراعاه الوجود وسط الجماعه دائما.
6ـ الالتحام بالطبيعه كلما أمكن ذلك خاصه الخضره والماء والهواء وغيرها.
7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجه في الخضار والفاكهه مع التنوع في الوجبات والاكثار من شرب المياه باستمرار.
8ـ تجنب الانفعالات المفرطه والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله.
9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات.
10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا.
وبهذه النصائح يمكن أن تجعل لحياتك معنى وأن تتجنب شر الدخول فى دائرة الاكتئاب والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائيه النفسيه.