أسباب فقدان الـثقة بــالنفس

[أمـــة الله]

نصائح لتقوية الثقة بالنفس

تعلم أن تقبل نفسك كما هي وحاول أن تكون اقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصة لديك.
واعط نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظ عليه

تجرأ وصدق
أنك إنسان رائع ومميز وانك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية.
ليس فقط من حقك ولكن واجبك ان تكون ما انت وان الحياة ليست مشكلة أو معضلة تحتاج الى حل بل هي هبة من الله لتتمتع بها
ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك أنا شخص نافع ومهم واستحق إحترام الأخرين.

من الحقائق التي لا مجال فيها للشك ،عندما يكون لديك ،ثقة بذاتك ،فإنه يكون بمقدورك فعل أو تحقيق أي شيء تقريبا
وهناك نصائح للمساعدة الذاتية ،يمكن من خلالها تقوية هذه الثقة وهي :

افرد قامتك :
هل وأنت تقرئين هذا الموضوع ظهرك منحن، وكتفاك ثقيلان،ورأسك مثنى يمينا أو يسارا ؟عليك أن تبذلي جهدا في جعل جسمك مفرودا دائما وفي أفضل وضع قوة بالنسبة له ،هل تلاحظين الفرق ؟
الواقع أن ذلك يسهم كثيرا في أن يبدوا شكلك وما تشعرين به أفضل بكثير من ذي قبل ..فجعل الجسم والعقل متناغمين، يمكن أن يكون له وقع جيد على المظهر والشعوربالارتياح.

تخلص من المتاعب:
في الغالب ترتبط قلة احترام الذات بضعف صورة الجسم ..فعندما تكون راضي عن شكلك من الحتمي أن ثقتك بنفسك ستزداد..

قول لنفسك أنك عظيم
التأكيدات الايجابية يمكن أيضا أن تفعل الأعاجيب ،عندما يتعلق الأمر بعدم اليقين بالذات ،لكنها بحاجة إلى التكرار كثيرا ما أمكن .
وبذلك ستختفي الأفكار السلبية من حياتك وأيضا الانتقادات المؤلمة التي كثيرا ما توجهينها لذاتك.

عيش بسعادة وفرح:
احترام الذات يقوي رغبتك بقضاء كثيرا من وقتك في أشياء تمتعها وتدخل السرور إليها،لذلك احرصي على تخصيص وقت لذلك كل يوم . لا تحاولي فعل أشياء من هذا القبيل لأنك مضطرة للقيام بها ،بل احرصي على أن يكون فعلك لها تطوعيا لإدخال البهجة والسعادة والفرح إلى النفس .كذلك لا تندمي أو تشعري بالذنب على تخصيص مثل هذا الوقت الذي يقول عنه دعاة الكآبة والتقليل من أهمية المتعة في الحياة أنه وقت ضائع.

أطلب العون :
لا يهم إن لم تكون من المتفائلين طبيعيا ،فبمقدورك تدريب نفسك على تحديد هوية الأفكار السلبية وتغييرها ،بما في ذلك ،قلة احترام الذات ،وذلك من خلال تمرين الذهن على التفكير الإدراكي وهناك خبراء متخصصون في هذا العلم يمكن أن يقدموا لك يد العون بشكل يحقق الهدف المنشود في النهاية.