ماهى الالياف لانى عندى القولون العصبى

الالياف هي التي توجد في الاطعمة التي تتناولها أخي أبو السعود
سأضع لك قائمة بالمصادر الغذائية الرئيسية التي تحتوي على الالياف:

- الحبوب.
- الخبز الذي يصنع من نوع من الحبوب الخالصة بدون اضافة نوع آخر اليها.
- الشوفان.
- الفاكهة والخضراوات الطازجة.
- البسلة.
- الفاصوليا.
- المكسرات.
- الشعير.
- الذرة.
- الفشار.
- البطاطس او البطاطس بقشرها.

سأنشر موضوع خاص عن الألياف الطبيعية الآن تابعني
أسأل الله لك السلامة والصحة والعافية