للولادة بآلآم خفيفة ! تعالي بسرعة وتابعي معي

[الغد المشرق]

للولادة بآلآم خفيفة ! تعالي بسرعة وتابعي معي

s11

وضح عدة دراسات: أن ممارسة بعض هذه التمارين الخاصة بالحامل تسهل من عملية الحمل والولادة، والأطباء عامة ينصحون كل حامل بممارسة هذه التمارين، ولا يكاد مستشفى للولادة يخلو من بعض الرسومات والصور التي توضح بعض هذه التمارين.

وتوضح الدراسات: بأن مضاعفات الحمل وعدد الولادات القيصرية وتهتك الأنسجة أثناء الولادة يكون اقل لدى السيدات اللاتي يمارسنها بالمقارنة بغير الممارسات.

وهكذا يتضح لنا أهمية التمارين الرياضية وضرورتها للمرأة الحامل، بقي أن نعرف أن الكثير من هذه التمارين يشبه تمامًا حركات الصلاة وهيئاتها..! وهذه بعض منها.

تمارين رياضية للحامل مشابهة لحركات الصلاة

1- تمرين ميل الجذع للأمام وهو تمرين يشبه الركوع في الصلاة.




2- تمرين القرفصاء والقيام وهو مشابه للنزول والقيام الذي يقوم به المصلي



3- هذا التمرين مشهور جدًا في عالم تمارين الحامل وأكثر ما تُنصح بممارسته، ويسمى: وضع الصدر - الركبةKnee – Chest Position وهو كما يبدو بوضوح تمرين مشابه للسجود في الصلاة.



4- تمرين الجلوس والاسترخاء وهو مشابه للجلوس في الصلاة

---

gg,gh]m fNgNl otdtm ! juhgd fsvum ,jhfud lud