السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

النصيحة الأولى


نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



النصيحة الثانية


نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط


النصيحة الثالثة

نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

المشي يوميا
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم


النصيحة الرابعة

نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي


النصيحة الخامسة

نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

إ ضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر


النصيحة السادسة

نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم


النصيحة السابعة

نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

مضغ العلكة * اللبان * بين الوجبات
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة

النصيحة الثامنة

نصائح مهمة دوام الصحة بمشيئة

ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %


يتبع


kwhzp lilm lk H[g ],hl hgwpm fladzm hggi