تجربة
====
1- عند اذان المغرب تناول التمر والعصير وكوب خشاف ( تين ومشمش وقراصيا وزبيب منقوع فى الماء ) اوكوب لبن رائب او كوب زبادى

2- اذهب لصلاة المغرب بالمسجد ( النساء والرجال ) وامكث بالمسجد حتى تنتهى من صلاة التراويح مع الامام ( استغل الوقت لتلاوة القران )

3- بعد عودتك سالما لمنزلك تناول سلطة وفواكه مع مشاهدة احد البرامج النافعة من الفضائيات الاسلامية اوشريط فيديو

4- بعد نصف ساعة من تناول وجبة السلطة والفاكهة اذهب للنوم فورا

ولا تنس ضبط المنبه بعد 3 او اربع ساعات على الاكثر

5- قبل الفجر بساعتين على الاقل يجب ان تكون متيقظاتماما ومستعد للصلاة ( يفضل الجماعة مع اهل البيت )

6- بعد الصلاة تناول وجبة طعام كاملة مع مشاهدة برنامج مفيد ( نصف ساعة كافية )

7- عد لكتاب الله لتقرا ما تيسر من القران

8-خصص عشر دقائق قبل الفجر للاستغفار والدعاء وشرب الماء

9- اذهب للمسجد لاداء الصلاة وبحسب مواعيد عملك اما ان تعود لتنام قليلا قبل الذهاب للعمل واما ان تبقى حتى تصلى ركعتى الضحى ثم تعود لتنام قبل الذهاب للعمل

10- حاول ان تنام ساعة فى منتصف النهار

هذا النظام مريح جدا للصحة ومفيد لتحصيل النشاط الازم للعبادة
والوجبةالاساسية بالسحور تساعد الانسان ان يحتفظ بطاقته اللازمة لاداء عمله معظم النهار
عظم الله اجرك أختنا الفاضله