النتائج 1 إلى 7 من 7
 
  1. #1

    عضو ذهبي

    الصورة الرمزية بنت خويلد
    بنت خويلد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 56
    تاريخ التسجيل : 5 - 11 - 2007
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 899
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    البلد : مصر
    الوظيفة : vet medicin
    معدل تقييم المستوى : 18

    النحافة ,اسبابها وعلاجها


    ماهي النحافة؟



    يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.



    أسباب النحافة:



    هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:



    عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
    أسباب وراثية.
    إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


    الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
    فرط الغدة الدرقية.
    فقر الدم الشديد.
    بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


    بعض الأمراض النفسية ...مثل:
    الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
    الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
    القهم العصابي.
    النهام العصابي.


    علاج النحافه:



    من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

    ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

    يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

    وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

    بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

    بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:



    مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
    إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
    1. 3-5 حصص من الخضراوات.

    2. 2-4 حصص من الفاكهة.

    3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

    4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

    5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

    6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



    يمكن تعريف الحصص بالتالي:




    - حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

    - حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

    - حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

    - حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.





    · يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

    · تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

    · بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

    · تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

    · تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

    · إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

    · إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

    · إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

    · تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

    · تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

    · إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

    · تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

    · استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

    · شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

    · تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

    · مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

    · محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

    · ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

    · التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

    · استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

    · محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

    hgkphtm






  2. #2
    الإشراف العام
    الهزبر غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : 1 - 10 - 2007
    الدين : الإسلام
    الجنـس : ذكر
    المشاركات : 7,445
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 11
    البلد : أرض مسلمة
    الاهتمام : كل مافيه الخير لي ولامتي
    الوظيفة : مدرّس لغة عربية
    معدل تقييم المستوى : 25

    افتراضي


    السلام عليكم


    جزاك الله خيرا.

    اما ان كانت النحافة في الجسم فعلاجها ميسور ببعض العزيمة لاذن الله. وحتى وان لم تذهب فالامر غير خطير

    واما ان كانت في العقل بعلاجها ممنوع ولكن حلها ميسور بالاستشارة وبترك التصرف لمن له الثقة.

    واما ان كانت بالقلب والعقيدة فتلك هي الطامة الكبرى.

    اللهم اهدنا.

    جزيت خيرا على الموضوع




    [SIZE=6]
    [FONT=Traditional Arabic]كل العداوات ترجى مودتها*إلا عداوة من عاداك في الدين
    /*/*/*/
    لا يستقل العقل دون هداية*بالوحي تأصيلا ولا تفصيلا
    كالطّرف دون النور ليس بمدرك*حتى يراه بكرة واصيلا





  3. #3

    عضو ذهبي

    الصورة الرمزية بنت خويلد
    بنت خويلد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 56
    تاريخ التسجيل : 5 - 11 - 2007
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 899
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    البلد : مصر
    الوظيفة : vet medicin
    معدل تقييم المستوى : 18

    افتراضي


    مشكور اخى الهزبر شرفنى مروك الطيب





  4. #4
    مراقبة الأقسام العامة
    أمـــة الله غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 15
    تاريخ التسجيل : 1 - 10 - 2007
    الدين : الإسلام
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 14,900
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    معدل تقييم المستوى : 32

    افتراضي


    بارك الله فيكِ أختي بنت خويلد على الموضوع
    موضوع قيم لمن يعاني من مشكلة النحافة
    سلمت يداكِ على النصائح
    الحمد لله لا أعاني من النحافة وزني مثالي لله الحمد





  5. #5

    عضو ذهبي

    الصورة الرمزية بنت خويلد
    بنت خويلد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 56
    تاريخ التسجيل : 5 - 11 - 2007
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 899
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    البلد : مصر
    الوظيفة : vet medicin
    معدل تقييم المستوى : 18

    افتراضي


    الحمد لله لا أعاني من النحافة وزني مثالي لله الحمد
    الحمد لله اختى نورا
    بارك الله فيكى





  6. #6
    عضو شرفي
    الصورة الرمزية ronya
    ronya غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 27
    تاريخ التسجيل : 3 - 10 - 2007
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 4,121
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    معدل تقييم المستوى : 22

    افتراضي


    جزاك الله خيراً أختي الغالية بنت خويلد
    حقاً معلومات رائعة أستفدت منها لأني أعاني من مشكلة النحافة

    جزيتِ خيراً





    (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)



  7. #7

    عضو ذهبي

    الصورة الرمزية بنت خويلد
    بنت خويلد غير متواجد حالياً
    رقم العضوية : 56
    تاريخ التسجيل : 5 - 11 - 2007
    الجنـس : أنثى
    المشاركات : 899
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    التقييم : 10
    البلد : مصر
    الوظيفة : vet medicin
    معدل تقييم المستوى : 18

    افتراضي


    جزاك الله خيراً أختي الغالية بنت خويلد
    حقاً معلومات رائعة أستفدت منها لأني أعاني من مشكلة النحافة

    جزيتِ خيراً
    الحمد لله

    وانتى ايضا جزاك الله خيرااختى رانيا





 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مشاكل النحافة وعلاجها
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى قضايا الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 2010-10-26, 09:04 AM
  2. فوائد الحمى وعلاجها: معجزة نبوية
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى العلم والثقافة العامة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 2010-10-19, 09:56 AM
  3. الديدان وعلاجها
    بواسطة بنت خويلد في المنتدى العلم والثقافة العامة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 2008-11-20, 11:32 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML